Programa de 8 semanas Mindfulness

Descrição

Descrição

Mindfulness é uma técnica de meditação, fundada por Jon Kabat-Zinn, que hoje é usada também pela psicologia, para ajudar o indivíduo na redução do estresse, vivendo com mais atenção ao momento presente.

O programa tem duração de 8 semanas em grupo ou individualmente.

Objetivo: combinar práticas de meditação com psicoeducação (manejo do estresse e ansiedade) com objetivo de uma regulação emocional.

 Público-alvo: Para as pessoas em geral, mas principalmente as que estão com:
·         dificuldades de atenção e concentração,
·         níveis elevados de estresse,
·         sintomas de ansiedade, depressão,
·         compulsividade, dor crônica,
·         reatividade excessiva às situações do dia a dia;
·         presas em situações do passado,
·         sensação de que o tempo é curto demais.
Pré-requisitos: Mindfulness não é recomendado para pessoas com transtornos psiquiátricos como esquizofrenia e transtorno de personalidade.

Programa:

1 – O que é mindfulness – saindo do piloto automático

2 – Mindfulness na respiração

3 – Mindfulness na vida diária

4 – Entendendo as habilidades de mindfulness para situações desafiadoras

5 – Mindfulness da mente e dos pensamentos

6 – Silêncio

7 – Mindfulness e compaixão

8 – Mindfulness para toda a vida

Carga Horária: 16 horas 

Formas de inscrição:

• Na secretaria do eSPAço Ki preenchendo a matrícula e pagando a matrícula em dinheiro, cheque ou cartão de débito ou crédito.
• Por e-mail fale@espacoki.com.br ou telefone enviando seu nome completo, endereço, RG. CPF, data de nascimento e comprovante do depósito bancário no valor da matrícula.
• Acessando o formulário matrícula on line e fazendo o pagamento em nossa loja virtual.

Documentos para matrícula:

• RG;
• CPF;
• Comprovante de endereço;

Informação adicional