Descrição
Descrição
Mindfulness é uma técnica de meditação, fundada por Jon Kabat-Zinn, que hoje é usada também pela psicologia, para ajudar o indivíduo na redução do estresse, vivendo com mais atenção ao momento presente.
O programa tem duração de 8 semanas em grupo ou individualmente.
Objetivo: combinar práticas de meditação com psicoeducação (manejo do estresse e ansiedade) com objetivo de uma regulação emocional.
Público-alvo: Para as pessoas em geral, mas principalmente as que estão com:
· dificuldades de atenção e concentração,
· níveis elevados de estresse,
· sintomas de ansiedade, depressão,
· compulsividade, dor crônica,
· reatividade excessiva às situações do dia a dia;
· presas em situações do passado,
· sensação de que o tempo é curto demais.
Pré-requisitos: Mindfulness não é recomendado para pessoas com transtornos psiquiátricos como esquizofrenia e transtorno de personalidade.
Programa:
1 – O que é mindfulness – saindo do piloto automático
2 – Mindfulness na respiração
3 – Mindfulness na vida diária
4 – Entendendo as habilidades de mindfulness para situações desafiadoras
5 – Mindfulness da mente e dos pensamentos
6 – Silêncio
7 – Mindfulness e compaixão
8 – Mindfulness para toda a vida
Carga Horária: 16 horas
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