Programa Individual Mindfulness

Programa Individual Mindfulness

O protocolo Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness), foi criado pelos doutores Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale, com o objetivo inicial de prevenir a recorrência de crises de depressão.  Atualmente, porém, o curso tem sido usado, também, na promoção de saúde, bem-estar e qualidade de vida.

A prática de Mindfulness (Atenção Plena) pode trazer mudanças sustentáveis no humor e nos níveis de felicidade e bem-estar. Evidências científicas mostraram que a Atenção Plena não só evita a depressão, mas também afeta positivamente os padrões cerebrais relacionados à ansiedade, estresse, depressão e irritabilidade.

Em formato individual, o programa tem 8 encontros semanais com 1 h de duração, podendo ser presenciais ou online.

Objetivo: combinar práticas de meditação com psicoeducação (manejo do estresse e ansiedade) com objetivo de uma regulação emocional.

Público-alvo: Para as pessoas em geral, mas principalmente as que estão com:

• dificuldades de atenção e concentração,
• níveis elevados de estresse,
• sintomas de ansiedade, depressão,
• compulsividade, dor crônica,
• reatividade excessiva às situações do dia a dia;
• presas em situações do passado,
• sensação de que o tempo é curto demais.

Pré-requisitos: Mindfulness não é recomendado para pessoas com transtornos psiquiátricos como esquizofrenia e transtorno de personalidade.

Inclui: Grupo fechado no whatsapp com o professor para troca de experiência e áudios com práticas de meditação.

Professores responsáveis: Beatriz Maria Azevedo e Davi Palma

 Programa:

• 1º encontro – O que é mindfulness – saindo do piloto automático
• 2º encontro – Mindfulness na respiração
• 3º encontro – Mindfulness na vida diária
• 4º encontro – Entendendo as habilidades de mindfulness para situações desafiadoras
• 5º encontro – Mindfulness da mente e dos pensamentos
• 6º encontro – Silêncio
• 7º encontro – Mindfulness e compaixão
• 8º encontro – Mindfulness para toda a vida