Programa Individual Mindfulness

Mindfulness é uma técnica de meditação, fundada por Jon Kabat-Zinn, que hoje é usada também pela psicologia, para ajudar o indivíduo na redução do estresse, vivendo com mais atenção ao momento presente.

R$ 1,500.00

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Descrição

Programa Individual Mindfulness

O protocolo Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness), foi criado pelos doutores Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale, com o objetivo inicial de prevenir a recorrência de crises de depressão.  Atualmente, porém, o curso tem sido usado, também, na promoção de saúde, bem-estar e qualidade de vida.

A prática de Mindfulness (Atenção Plena) pode trazer mudanças sustentáveis no humor e nos níveis de felicidade e bem-estar. Evidências científicas mostraram que a Atenção Plena não só evita a depressão, mas também afeta positivamente os padrões cerebrais relacionados à ansiedade, estresse, depressão e irritabilidade.

Em formato individual, o programa tem 8 encontros semanais com 1 h de duração, podendo ser presenciais ou online.

Objetivo: combinar práticas de meditação com psicoeducação (manejo do estresse e ansiedade) com objetivo de uma regulação emocional.

Público-alvo: Para as pessoas em geral, mas principalmente as que estão com:

  • dificuldades de atenção e concentração,
  • níveis elevados de estresse,
  • sintomas de ansiedade, depressão,
  • compulsividade, dor crônica,
  • reatividade excessiva às situações do dia a dia;
  • presas em situações do passado,
  • sensação de que o tempo é curto demais.

Pré-requisitos: Mindfulness não é recomendado para pessoas com transtornos psiquiátricos como esquizofrenia e transtorno de personalidade.

Inclui: Grupo fechado no whatsapp com o professor para troca de experiência e áudios com práticas de meditação.

Professores responsáveis: Beatriz Maria Azevedo e Davi Palma

 Programa:

  • 1º encontro – O que é mindfulness – saindo do piloto automático
  • 2º encontro – Mindfulness na respiração
  • 3º encontro – Mindfulness na vida diária
  • 4º encontro – Entendendo as habilidades de mindfulness para situações desafiadoras
  • 5º encontro – Mindfulness da mente e dos pensamentos
  • 6º encontro – Silêncio
  • 7º encontro – Mindfulness e compaixão
  • 8º encontro – Mindfulness para toda a vida

 

 

Informação adicional

Início

A combinar

Duração

8 dias

Horário

a combinar

Valor

3x de R$400

Formas de Pagamento

Até 12x pagseguro (loja virtual) – com encargos calculados pela operadora
Até 3x no cartão de crédito (loja física) – sem juros
Até 2x no boleto bancário
Desconto à vista de 5% – dinheiro, transferência por pix ou dados bancários

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