Programa Mindful Eating

Programa Mindful Eating

Objetivo: Trabalhar a consciência do que envolve o ato de comer, observar quais são os reais motivos que nos levam a fazer nossas escolhas alimentares e quais emoções estão envolvidas nesse contexto.

Diferenciais: Equipe multidisciplinar de instrutores certificados com psicóloga, nutricionista e educador.

Público Alvo: A quem deseja emagrecer com consciência e sem radicalismo; a quem tem compulsão alimentar; no pré ou pós operatório de cirurgia bariátrica; a diabéticos com questões alimentares; a quem deseja uma relação mais saudável com a comida.

Pré-requisitos: Não há pré-requisitos

Incluso: Plataforma on-line com conteúdo das aulas e grupo fechado de whatsapp com áudios das práticas.

Programa:

1. Comendo com atenção plena: saindo do piloto automático.
2. Descobrindo o corpo com compaixão.
3. Fome e saciedade. O que me nutre?
4. Integrando todas as fomes.
5. Fazendo escolhas.
6. Ancestralidade e comportamento alimentar.
7. Integrando sabores e saberes.
8. Hora de celebrar.

Benefícios:

• Diferenciar fome física de fome emocional;
• Ouvir melhor o corpo (fome e saciedade);
• Reduzir a reatividade habitual;
• Perceber o papel da alimentação na vida;
• Aumentar a atenção plena nas experiências relacionadas à alimentação;
• Descobrir seus valores de vida e sua implicação na alimentação
• Diminuir a culpa frente à alimentação;
• Fazer escolhas alimentares conscientes;
• Conhecer os gatilhos que levam ao excesso de peso e compulsão alimentar.
• Estabelecer uma relação de mais cuidado e respeito