Programa Mindfulness Autocuidado

Programa Mindfulness Autocuidado

Mindfulness para autocuidado e redução da ansiedade

O curso será ministrado por Beatriz Azevedo, neuropsicóloga e Davi Palma, educador físico e terá duração de oito encontros. O objetivo é estimular o autocuidado, a compaixão e diminuir os sintomas de ansiedade e estresse em momentos desafiadores. Utilizaremos psicoeducação, exercícios de respiração e meditação. As aulas serão ao vivo pela plataforma Zoom e será possível a troca de experiências entre o grupo. Este curso é baseado no programa Mindful Self-Compassion, elaborado por Kristin Neff e Christopher Germer.

Objetivo: ajudar as pessoas a cultivarem maior gentileza consigo, principalmente nos momentos difíceis.

Público-alvo: Publico em geral

Pré-requisitos: Mindfulness não é recomendado para pessoas com transtornos psiquiátricos como esquizofrenia e transtorno de personalidade.

Inclui: Grupo fechado no whatsapp com o professor para troca de experiência e áudios com práticas de meditação.

Professora responsável: Beatriz Maria Azevedo

O que iremos aprender?

• Aprender a introduzir a autocompaixão em sua vida.
• Lidar com emoções difíceis com maior facilidade
• Motivar-se com bondade e não crítica
• Melhorar relacionamentos desafiadores
• Praticar gratidão

Programa:

• 1º encontro –  O que é autocompaixão?
• 2º encontro –  Desenvolvendo a atenção plena
• 3º encontro –  Praticando a bondade amorosa
• 4º encontro –  Descobrindo sua voz compassiva
• 5º encontro –  Vivendo profundamente
• 6º encontro –  Lidando com as emoções difíceis
• 7º encontro –  Explorando as relações
• 8º encontro –  Vivendo plenamente