Programa Mindfulness Autocuidado

Programa de 8 semanas Mindfulness para autocuidado e redução da ansiedade para ajudar as pessoas a cultivarem maior gentileza consigo, principalmente nos momentos difíceis.

Matrícula: R$ 100,00
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Descrição

Programa Mindfulness Autocuidado

Mindfulness para autocuidado e redução da ansiedade

O curso será ministrado por Beatriz Azevedo, neuropsicóloga e Davi Palma, educador físico e terá duração de oito encontros. O objetivo é estimular o autocuidado, a compaixão e diminuir os sintomas de ansiedade e estresse em momentos desafiadores. Utilizaremos psicoeducação, exercícios de respiração e meditação. As aulas serão ao vivo pela plataforma Zoom e será possível a troca de experiências entre o grupo. Este curso é baseado no programa Mindful Self-Compassion, elaborado por Kristin Neff e Christopher Germer.

Objetivo: ajudar as pessoas a cultivarem maior gentileza consigo, principalmente nos momentos difíceis.

Público-alvo: Publico em geral

Pré-requisitos: Mindfulness não é recomendado para pessoas com transtornos psiquiátricos como esquizofrenia e transtorno de personalidade.

Inclui: Grupo fechado no whatsapp com o professor para troca de experiência e áudios com práticas de meditação.

Professora responsável: Beatriz Maria Azevedo

O que iremos aprender?

  • Aprender a introduzir a autocompaixão em sua vida.
  • Lidar com emoções difíceis com maior facilidade
  • Motivar-se com bondade e não crítica
  • Melhorar relacionamentos desafiadores
  • Praticar gratidão

 

Programa:

  • 1º encontro –  O que é autocompaixão?
  • 2º encontro –  Desenvolvendo a atenção plena
  • 3º encontro –  Praticando a bondade amorosa
  • 4º encontro –  Descobrindo sua voz compassiva
  • 5º encontro –  Vivendo profundamente
  • 6º encontro –  Lidando com as emoções difíceis
  • 7º encontro –  Explorando as relações
  • 8º encontro –  Vivendo plenamente

 

Informação adicional

Início

2º Semestre de 2021

Duração

8 semanas

Datas

2º Semestre de 2021 – Sem data definida

Carga Horária

16 horas

Horário

Segundas-feiras das 19h as 21h

Modalidade

Online ao vivo

Valor

R$100 a matricula + 5x de R$160

Formas de Pagamento

Até 12x pagseguro (loja virtual) – com encargos calculados pela operadora
Até 5x no cartão de crédito (loja física)
Até 2x no boleto bancário
Desconto à vista de 5% – dinheiro, transferência por pix ou dados bancários (matrícula não inclusa no desconto)

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