Programa de 8 semanas Mindfulness

Programa de 8 semanas Mindfulness

Mindfulness é uma técnica de meditação, fundada por Jon Kabat-Zinn, que hoje é usada também pela psicologia, para ajudar o indivíduo na redução do estresse, vivendo com mais atenção ao momento presente.
O programa tem duração de 8 semanas em grupo ou individualmente.

Objetivo: Combinar práticas de meditação com psicoeducação (manejo do estresse e ansiedade) com objetivo de uma regulação emocional.

Público-alvo: Para as pessoas em geral, mas principalmente as que estão com:

• dificuldades de atenção e concentração,
• níveis elevados de estresse,
• sintomas de ansiedade, depressão,
• compulsividade, dor crônica,
• reatividade excessiva às situações do dia a dia;
• presas em situações do passado,
• sensação de que o tempo é curto demais.

Pré-requisitos: Mindfulness não é recomendado para pessoas com transtornos psiquiátricos como esquizofrenia e transtorno de personalidade.

Inclui: Grupo fechado no whatsapp com o professor para troca de experiência e áudios com práticas de meditação.

Professores responsáveis: Beatriz Maria Azevedo e Davi Palma

 Programa:

• 1º encontro – O que é mindfulness – saindo do piloto automático
• 2º encontro – Mindfulness na respiração
• 3º encontro – Mindfulness na vida diária
• 4º encontro – Entendendo as habilidades de mindfulness para situações desafiadoras
• 5º encontro – Mindfulness da mente e dos pensamentos
• 6º encontro – Silêncio
• 7º encontro – Mindfulness e compaixão
• 8º encontro – Mindfulness para toda a vida